Programmes
Six programmes, de 6 à 16 semaines, construits autour d'une intention claire. Pas de promesse de résultat : une méthode, un suivi et un cap.
Force
Développer la force maximale sur les mouvements fondamentaux.
Squat, tirage, poussée, hinge. Un cycle progressif construit autour de la technique, de la charge et de la récupération. Le programme s’adapte à votre historique et à votre rythme.
Puissance
Gagner en vitesse, en puissance et en explosivité.
Pliométrie, sprints, haltérophilie et travail de changement de direction. Conçu pour les sportifs en saison comme pour celles et ceux qui veulent s’entraîner comme des athlètes.
Composition
Changer durablement de silhouette et d’habitudes.
Un plan complet mêlant renforcement, conditioning et accompagnement des habitudes au quotidien. Des points réguliers avec votre coach pour ajuster, pas pour juger.
Fonctionnel
Construire un corps capable, complet et résilient.
Kettlebells, gymnastique, portés, travail unilatéral. Des séances variées qui développent force, coordination et endurance dans la même heure.
Mobilité
Retrouver de l’amplitude et du contrôle articulaire.
Mobilité active, respiration, travail au sol. Un programme complémentaire pour s’entraîner mieux, récupérer plus vite et bouger sans gêne.
Endurance
Développer la capacité aérobie et le mental qui va avec.
Intervalles, rameur, vélo, SkiErg et travail au poids du corps. Des séances cadencées, progressives, qui développent le moteur sans l’user.
Comment ça marche
Un coach vous présente les espaces et vous aide à choisir un premier programme.
Les séances apparaissent dans l'app. Vous les suivez en autonomie, en groupe ou en individuel.
On regarde ce qui a fonctionné, on révise l'objectif, on enchaîne ou on change de programme.
Programmes fictifs. Les durées et fréquences sont indicatives et ne constituent ni un avis médical ni une promesse de résultat.
Rejoindre BimFast
Venez voir les plateaux, parlez à un coach, choisissez votre premier programme.